¿Te cuesta desconectarte? 5 consejos para descansar en vacaciones

El descanso comienza antes de hacer la maleta.

Dejar pendientes organizados, avisar que estarás ausente y evitar revisar el correo durante las vacaciones puede marcar la diferencia entre volver renovado... o regresar igual de agotado.

"Muchas personas asocian su productividad con su valor profesional. Como resultado, aunque físicamente estén de vacaciones, mentalmente siguen conectadas al trabajo", considera Leticia Magaña, del departamento de bienestar del Tec de Monterrey.

Si quieres aprovechar realmente tu descanso, estas son las recomendaciones de la especialista:

1. Antes de apagar la computadora, haz esto

2. Pon en pausa el correo... de verdad

3. ¿Te sientes culpable por descansar?

4. Haz espacio para lo que disfrutas

5. Las vacaciones también ayudan a medir tu bienestar

1. Antes de apagar la computadora, haz esto

La desconexión comienza antes de salir de vacaciones. Dejar pendientes organizados, comunicar tu ausencia y preparar el regreso puede ayudarte a descansar con mayor tranquilidad y evitar la tentación de seguir trabajando.

Aunque implica dedicarle tiempo a organizarte y atender distintos pendientes, hazlo sin agobiarte o estresarte.

• Finaliza los pendientes prioritarios.
• Registra los avances de tus proyectos.
• Organiza archivos y materiales para tu regreso.
• Delega las tareas urgentes, cuando sea posible.
• Informa las fechas de tu ausencia y el contacto para emergencias reales.
• Activa la respuesta automática de tu correo.
• Define qué asuntos pueden esperar hasta tu regreso.

“Esta preparación ayuda a reducir preocupaciones y evita la tentación de seguir trabajando durante las vacaciones”, señala Magaña.

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2. Pon en pausa el correo... de verdad

Muchas veces, las personas no ponen en pausa las notificaciones laborales de correos, grupos de whatsapp o mensajería instantánea, lo que no permite desconectarse 100 % del trabajo.

“Aunque parezca inofensivo, revisar correos o mensajes laborales ‘solo un momento' suele dificultar la desconexión. Basta leer una solicitud, una queja o una nueva tarea para que la mente vuelva inmediatamente al modo trabajo”, enfatiza la experta.

Establecer límites te ayudarán a tener un descanso físico y mental, así lo explicó Magaña.

“Si el objetivo es recuperarse física y mentalmente, lo más recomendable es establecer límites claros y evitar la revisión constante de plataformas laborales”, aconseja la especialista.

“Aunque parezca inofensivo, revisar correos o mensajes laborales ‘solo un momento' suele dificultar la desconexión".

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3. ¿Te sientes culpable por descansar?

Magaña explica que el descanso también es parte del trabajo, y que el cerebro necesita periodos de recuperación.

“El cerebro necesita periodos de recuperación para mantener la creatividad, la concentración y la capacidad de resolver problemas.

Sin embargo, la experta señala que en ocasiones la culpa por ‘falta de productividad’ afecta a ciertas personas.

“Cambiar esa perspectiva permite entender que el descanso no es un premio ni una pérdida de tiempo: es una necesidad para el bienestar y el desempeño profesional”, refiere.

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4. Haz espacio para lo que disfrutas

Una forma de ayudar a tu mente a desconectarse es cambiar la rutina. No existe una fórmula única, explica Magaña, pero realizar actividades diferentes a las del trabajo facilita el descanso. Entre ellas recomienda:

• Pasar tiempo con familiares y amistades.
• Leer por placer.
• Hacer ejercicio o actividades al aire libre.
• Practicar actividades artísticas o creativas.
• Dedicar tiempo a proyectos personales ajenos al trabajo.
• Viajar o conocer nuevos lugares.

“Lo importante es encontrar espacios que permitan disfrutar el presente sin objetivos laborales de por medio”, dice la experta en bienestar.

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5. Las vacaciones también ayudan a medir tu bienestar

Las vacaciones deberían ayudarte a recuperar energía y volver al trabajo con mayor motivación. Sin embargo, si después del descanso el cansancio persiste, podría ser una señal de que existe una sobrecarga que merece atención.

“En estos casos, conviene revisar hábitos de sueño, niveles de estrés, carga laboral y equilibrio entre trabajo y vida personal. También puede ser útil replantear expectativas, establecer límites más saludables y, si es necesario, buscar orientación profesional”, enlista Magaña.

"Desconectarse no significa abandonar responsabilidades, sino prepararse mejor para asumirlas", conclute la experta.

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