Cómo sobrevivir a la cuarentena (y no estresarte en el intento)

Por: Melissa Arizmendi y Cynthia Guadarrama 

¿Te sientes estresado por no salir de casa durante la cuarentena por el COVID-19?

Traemos para ti una serie de tips por especialistas del área de Liderazgo y Formación Estudiantil (LiFE) de campus Cuernavaca, que te ayudarán en esta época de cuarentena por el COVID-19.

Recuerda que el Tec de Monterrey canceló clases debido a la pandemia del coronavirus e inició un modelo flexible digital, por lo que un gran número de alumnos, profesores y colaboradores, se encuentran resguardados en sus casas.

"Debemos entender que somos seres sociales, por lo que necesitamos estar en contacto con otras personas y tener experiencias constantes y nuevas" explica Fer Vergara, Directora de Bienestar y Consejería.

Y prosigue: "Al estar en poco movimiento, se acumula nuestra energía y tenemos problemas para liberarla, por lo que podemos sentir estrés, aburrimiento e incluso insomnio".

En CONECTA te damos estos tips para sentirte mejor y que no te gane el estrés: 

1- CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Tener una buena alimentación te ayuda a mantener un buen humor, energía y evitar la fatiga mental.

Aprovecha que estás en casa y realiza todas tus comidas de una manera más saludable (evita alimentos procesados y con altos niveles de cafeína). ¡No comas en exceso! 

Para tus clases, prepara tu hidratación y snacks saludables.

2- ORGANIZA TU ESPACIO

Si estás haciendo home office o tomando clases en línea, organiza tu espacio de trabajo con lo que necesitas.

Si se te dificulta concentrarte, te dejamos una playlist que te puede ayudar.

Para tus clases, busca un lugar tranquilo con una conexión estable a internet y evita cualquier distracción.

3- DESCONÉCTATE DE TUS ACTIVIDADES

Busca espacios para conectarte contigo mismo, puedes meditar o simplemente tomarte un respiro entre clases.

Visita el sitio del Tec y su comunidad ante el COVID 19 y entra a la sección de "Mente positiva".

Entre clases, realiza ejercicios de respiración para evitar estrés y estiramientos de espalda para evitar dolores.

4-  REALIZA TUS ACTIVIDADES FAVORITAS

Agenda espacios para dedicar al menos 45 min. a realizar actividades que te gusten mucho, o que quieras experimentar para activar tu creatividad.

Tómate tiempo para hacer todo lo que hacías en tu día a día, darte tiempo para bailar, cantar, escuchar música, pintar o hacer ejercicio. 

Visita la cuenta de Instagram de @lifecuerna para realizar las actividades de "LiFE en Casa".

5- MANTENTE EN CONTACTO CON TUS SERES QUERIDOS

Realiza videollamadas con tus familiares y amigos, no solo mandes mensajes.

Procura pasar tiempo con tu familia en casa, desconectado de la tecnología y de tus pendientes.

Algunas de las actividades que pueden hacer juntos son: jugar juegos de mesa, cocinar, realizar ejercicio en casa, bailar, arreglar las cosas que ya no utilizan y platicar a la hora de la comida, entre otras.

SEGURO TAMBIÉN QUERRÁS LEER: